jak zrobic

waze ponad 70kg a mam dopiero 17lat chciałabym zrzucic na poczatek jakies 5 kg jak to zrobic

witam mam 14 lat i od jakis 2 lat mam guzy pod kolanem w obydwu nogach.strasznie bolą jak sie nagram w pilke i nie wiem co mam zrobic,nie wiem czy to martwica czy co;/ niektorzy mowili mi ze mozna je mrozic i wtedy jesli zrobi sie przerwe w sporcie to moze zniknac.ja gram w pilke i czy jesli zrobilbym sobie okolo 3/4 miesieczna przerwe w graniu [...]

Witam. Jutro zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Narazie posiadam Z Vitalmaxa zwykle mono 600 tabs. Mysle tym zrobic 8-10 tygodni. Tylko powiedzcie jak dawakować? Czy trzeba robić ten okres przyzwyczajenia? I co uzyć zamiast dekstrozy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Postaram się jutro dodać. Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: [...]

[...] Niech sie też inni wypowiedzą czy mam szanse ruszyć łydki jesli chodzi o masę bo za cholere nie mogę zakwasów złapać. Czy np zmniejszyć jeszcze ciężar do ok 110 kg i robic jakieś megaserie bo np jak nawet teraz zredukowałm do 140kg (ze 160) to nie czuję pieczenia w łydkach a nie mam siły żeby zrobić więcej powtórzeń. Jestem otwarty na wszystko [...]

[...] 3s x 20p - 60kg 8. Uginanie ramion ze sztanga (modlitwenik) 3s x 10p - 20kg (ostatnio 15kg) 9. Naprzemienne uginanie ramion 2s x 12p - 11kg (ostatnio 10kg) Wszystko poszło jak należy i teraz mam pytanie do Adzika, na pewnien czas chciałbym zatrzymać przyrost obwodów w nogach i dlatego planuje zastosowac stagnacje na pewien okres (nogi wieksze [...]

Czyli jak? zrobić jedno ćwiczenie i dodawać do niego seri ? 15-x1 wycisk, 10,2xwycisk, 5x3wycisk Czyli po prostu w 15 co trening naprzemian z klaty/zza głowy, a w 10 już normalnie 1 seria wyciskania z klaty i 2 seria zza głowy? Największą biede mam z bokiem barku. Reszta daje rade, tył najlepiej przy wiośle mi sie ładnie wyrobił Dla niejasności [...]

[...] robie redukcje (z 84 na 78 i spada) po niej mam zamiar zrobic cykl 6-8 tyg na mase z tym alkalynem I pytanie moje jest takie czy cos oprocz diety + carbo opłaca mi sie brac te aminokwasy czy raczej bedzie to zle bo wchlaniaja sie one jak przy braniu bialka i spowalniaja wchlanianie tej kreatyny ? Jesli zły dział to sry i przeniescie.. Elku

Mam 2 pytania: 1.Lepiej zrobić 8 interwałów po 10 sek i 30 sek truchtu, czy 5 interwałów po 15 sek i 20 sek truchtu ? Kwestią wyjściowa by odpowiedzieć na to pytanie jest to jak robiłeś do tej pory i co w ogóle robiłeś. Jeśli zaczynasz to lepszym rozwiązaniem wydaje się być to pierwsze. 2.Z jaką dietą go połączyć, żeby jak najlepiej spalać tkankę [...]

no i wtedy gitara bd, a jak Cie nosi z rana, tak jak mnie czasami, to zawsze możesz rozciąganie porządne zrobić :p

soltys mozesz napisac jak cwiczyc dwuglowe ? :P Trzeba zrobic 70cm w udzie xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-08-12 08:47:16

Te ludziki sa bez sensu . Tresciwsze byly by filmiki, np. jak ty to robisz ;>

Witam od kilku dni boli mnie kregoslup u dolu jak by ledzwie tak u dolu po prawej stronie bol glownie przy chdozeniu odwracaniu sie.. podejrzewam ze zaczela sie to od treningu plecow ktory w głownej mierze byl robiony na wyciagu..i teraz mam problem..co zrobic kupic jakas masc ??odlozyc silownie?? hm nie chce bo biore troche odzywek i nie chce [...]

[...] zrobić...ćwiczyć dalej. Końcówka aktualnego cyklu: Posiłki dwa do pracy: 2 x 200g pierś z kury + 80g makaron durum + 10ml oliwy Fot z formy nie będzie bo nie ma formy . Czas prowadzić ten dziennik jak należy, wpisy będą, może nie za częste ale będą...nie ma to jak sezon urlopowy i zapier... w pracy . Pozdrawiam wszystkich zaglądających .

[...] 60 kg schodzimy poniżej kolan 3- Pompki do wyprostu w stawach łokciowych 4- Wskakujemy całymi stopami na ugięte nogi wyprost i zejść 5- Leżymy na ziemi sztanga trzymana jak do wyciskania naprzemian dotykamy nogami obok talerza z jednej potem drugiej strony 6- Odważnik z ziemi podrzucić na bark wycisnąć 25 razy jedna ręka potem druga. [...]

Az żal dupe ściska, jak się na to patrzy. A komentator zamiast ich o******lać tak samo, to cały czas znajdował coś na ich usprawiedliwienie, i znajdował pozytywy w grze. No ale czego tu wymagać jak Smuda zabiera na mecze Tosika. Jakby oglądał polską ligę, znalazł by wielu całkiem dobrych zawodników. I ja się pytam, czemu on nie powołuję [...]

Czyli, jesli dobrze rozumiem, zeby pozbyc sie reszty "naddatku" tluszczu powinienem zaczac budowac mase? Czy jest jeszcze jakis inny sposob? ps. nie zalezy mi na rzezbie jak na okladke MensHealth'a, jednak chcialbym zniwelowac moj ostatni zewnetrzny problem :)Wierze, ze da sie to zrobic! Wielkie dzieki za pomoc. Lap SOGa!

Nie masz go całkiem, czy po prostu go nie widać? Wiesz jak wygląda ćwiczenie na klatę "rozpiętki"? Dasz radę zrobić je tą prawą ręką bez ciężaru?

tak na zachętę dla innych ... efekty mogły być lepsze - ale jak się chce to można coś zrobić.

[...] funkcjonowania. Weźmy np. Żeń-szeń. Zeń-szeń działa pobudzająco, zwiększając koncentrację i podnoszą wydolność fizyczną organizmu. Podnosi on również poziom adrenaliny jak i również wzmacniają one biosyntezę białka. Po co faszerować się różnymi lekami i odżywkami, jak można używać ziół. To prawda, zioła są substancjami w niektórych [...]

[...] w tyg bez popełniania błędów typu ''źle dobrane partię'' lub inne... dlaczego ćwiczenie ze sztangą wzdłuż tułowia jest złe ? mnie się to ćwiczenie podoba robiłem je przez kilka tygodni i nie narzekałem na barki chodź czuć lekki ból tak jak by w stawach... można zrobić wzdłóz tułowia ze sztangielkami ? wyciskanie z przed głowy siedząc może być ?